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强迫症的治疗方法

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强迫症是一种常见的精神疾病,给患者带来很多危害,严重的强迫症患者还会出现自杀倾向,治疗强迫症迫在眉睫。治疗强迫症的方法有很多,有很多人担心强迫症不好治,只要接受正规专业的治疗,强迫症是可以消除的,下面为您介绍怎样治疗强迫症?希望可以帮助到大家。

一、当头喝棒:当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

二、学会自我放松:强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态,如积极参加各种文体活动,这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学习上的压力,进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

三、系统脱敏:先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

四、听其自然:此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

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