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关于治疗失眠的方法

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怎么样能不失眠?失眠是每个人都会遇到的情况,很多失眠的患者都在想着各种各样治疗失眠的方法。其实每个人的失眠状况都不相同,失眠的方法当然也各有不同。下边我们来看看失眠常用的治疗方法是什么,希望能够帮助大家!

1、听催眠曲。平时可以听听安眠乐曲,都是可以帮助睡眠的,

2、按摩法。感到自己相当疲惫,千万不要急于入睡,给自己一个按摩。你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩要比倒头就睡更加放松。

3、运动。最好每周要做适当运动,比如每周打两次羽毛球啦,每次2个小时,或是散步30分钟,每周3次,这样就可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就消失了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。

4、心理暗示法。身心放松,平躺在床上,就开始暗示自己,从头开始放松到颈、肩:胳膊放松了,腿放松了,头放松了,要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方都没有感觉了,才达到真正的放松。

5、鸣天鼓法。这个方法的主要是:上床后仰卧闭上自己的眼睛,用左手掩住左耳,用右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手放在身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

6、安神法。平时要避免过度的刺激,大概就是晚上不要看惊险以及凶杀的影片,注意不要把工作烦恼带回家中,需要思考的问题要在睡前的一小时解决,解决不了的问题就不要再思考了,第二天再去解决。如果你实在是没有时间或者是没有条件享受减压政策,那就试下拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时,要日夜处理军中的事宜,没有办法入睡,为了保持充足的体力以及敏捷的思维,每隔4小时就要强迫自己睡30分钟,他就是这样驰骋沙场的。

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